J’éjacule trop vite : quoi faire dès cette semaine ?

Si vous éjaculez trop vite, la première semaine ne doit pas servir à tout régler.

Elle doit servir à arrêter de partir dans tous les sens. C’est déjà beaucoup.

1. Arrêtez de chercher une solution unique

Il n’existe pas une seule technique valable pour tous les hommes.

La bonne conduite dépend de la forme du trouble, de l’histoire, du contexte, de l’érection, de la douleur éventuelle, de l’anxiété et du couple.

Premier travail : arrêter le zapping. Pas un spray lundi, une vidéo mardi, une respiration mercredi et un complément jeudi.

2. Classez la situation

Répondez simplement :

• Le problème existe-t-il depuis toujours ?
• Est-il apparu récemment ?
• Existe-t-il aussi en masturbation ?
• Est-il présent avec tous les partenaires ?
• Y a-t-il une douleur, une gêne urinaire ou un trouble de l’érection ?

Si le problème est récent, douloureux ou associé à une difficulté d’érection importante, ne commencez pas par un protocole autonome. Demandez un avis médical.

3. Observez deux ou trois situations

Il ne s’agit pas de vous mettre la pression. Il s’agit de comprendre votre mécanique.

Après un rapport ou une masturbation, notez mentalement :

• à quel moment vous perdez le contrôle ;
• ce qui accélère : rythme, tension, peur, excitation visuelle, pénétration, position ;
• ce qui aide un peu : pause, ralentissement, changement de stimulation, respiration, relâchement.

Un protocole commence toujours par l’observation. Sinon les exercices sont appliqués au hasard.

4. Travaillez un seul levier

Pour cette semaine, choisissez un seul levier.

Le plus simple est souvent le stop-start seul : stimulation, arrêt avant le point de non-retour, reprise quand l’excitation redescend.

Le point important n’est pas de réussir tout de suite. Le point important est d’apprendre à arrêter plus tôt. Si vous attendez le dernier dixième de seconde, l’exercice ne sert presque à rien.

5. Diminuez la pression pendant les rapports

Si chaque rapport devient un examen, le problème s’aggrave.

Pour quelques jours, l’objectif peut être plus simple : ne pas faire de la pénétration le seul centre du rapport, ne pas considérer l’éjaculation comme la fin automatique, pouvoir ralentir ou arrêter sans honte.

Ce n’est pas une esquive. C’est une manière de réduire l’enjeu pour pouvoir retravailler le contrôle.

6. Ne confondez pas échec et information

Si vous éjaculez encore vite cette semaine, cela ne prouve pas que rien ne marche.

La vraie question est : avez-vous senti plus tôt ? avez-vous compris ce qui accélère ? avez-vous réussi à ralentir une fois ? avez-vous évité une erreur habituelle ?

Au début, ces informations valent plus qu’un chiffre de durée.

7. Décidez de la suite

Au bout d’une semaine, trois cas se présentent :

• vous avez mieux compris le mécanisme : continuez le protocole ;
• vous avez identifié un signe médical ou un trouble de l’érection : consultez ;
• vous êtes très anxieux ou évitez les rapports : un accompagnement peut être utile.